counter create hit

مطالب مرتبط:

پیشگیری از چاقی و عوامل موثر برآن/پیشگیری از چه زمانی آغاز می شود

به گزارش خبرگزاری مهر؛ دکتر مجید ولی‌زاده، فوق‌تخصص بیماری‌های درون‌ریز و متابولیسم در مرکز تحقیقات پیشگیری و درمان چاقی با بیان اینکه  در تمام دنیا چاقی روبه افزایش است‌. در کشورهای غربی حدود ۷۰درصد جمعیت بالغان، چاقی یا اضافه وزن دارند. در کشورهای در حال توسعه این ...

با این خوراکی ها به جنگ «چاقی» بروید

با این خوراکی‌ها به جنگ «چاقی» بروید

بهترین مواد غذایی برای باروری مردان

بهترین مواد غذایی برای باروری مردان

وب سایت دکتر کرمانی: سلنیوم یک ماده آنتی اکسیدانی است که برای عملکرد طبیعی بیضه و انجام پروسه اسپرماتوژنز ضروری می‌باشد. این ماده قادر به کاهش رادیکالهای آزاد اکسیژن می‌باشد و لذا انتظار می‌رود که در اف ...

بخور نخور های زمستانی

بخور نخور های زمستانی

هفته نامه سلامت - دکتر بهروز باریک بین*: با سرد شدن هوا در فصل زمستان، پوست ما خشک‌تر و حساس‌تر می‌شود و باید بیشتر مراقب آن باشیم. بهترین مراقبت از پوست در شرایطی خواهد بود که ما غذای مناسب در اختیار عروق تغذیه‌دهنده پوست قرار دهیم.خوشبختانه در این فصل میوه‌ها ...

چاقی نوزاد شیرخوار، رژیم لازم دارد؟

شیرخواران هم در معرض خطر عوارض جانبی ناشی از چاقی و اضافه وزن قرار دارند. در صورت مشاهده اضافه وزن قابل توجه در فرزندتان با پزشک متخصص اطفال مشورت کنید  و علت را جویا شوید. در ادامه به صحبت های دکتر علی ناصح در این رابطه دقت کنید.کشیدن لپ کودک تپلی برای بسیا ...

سرطان، از ترس تا امید

سرطان، از ترس تا امید

روزنامه آسمان آبی - مژگان زینلی پور: «سرطان»، واژه‌ای که از آن می‌ترسیم، اما باید به جای ترس در مقابلش هوشیار بود و مهارش کرد. هرچند که آمار ابتلا به سرطان در جهان و ایران رو به افزایش است، اما می‌توان در مقابل این خیزش ایستاد و سرطان را مهار کرد.  به این بهانه گفت‌وگ ...

فیلم: مضرات نخوردن آب به اندازه کافی

فیلم: مضرات نخوردن آب به اندازه کافی

برترین ها - احسان درخشنده: «آب مایه‌ی حیات است». این جمله را به کَرّات همه‌ی ما شنیده‌ایم. ارزش و اهمیت آب بر هیچ کدام از ما پوشیده نیست. برای بسیاری از امور روزانه‌ی خود به آب نیازمندیم اما در بین تمام این مصارف، نوشیدنِ آب والاترین جایگاه را دارد. هر انسان، با ...

ارزیابی فلزات سنگین

ارزیابی فلزات سنگین

صنعتی شدن جوامع باعث اثر گذاری بر روی شیوه زندگی افراد و همچنین تغییرات محیطی شده است. مواد صنعتی و پسماند‌های کارخانجات سبب آلودگی‌های خارج از کنترل می‌گردد که در خاک، آب، مواد مصرفی روزمره جامعه نفوذ کرده و متاسفانه شاهد افزایش روزافزون بیماری‌های ناشی از تجمع ...

۵ علامت که نشان می دهد چربی اضافه در بدن دارید

۵ علامت که نشان می دهد چربی اضافه در بدن دارید

دوستان بیایید قبول کنیم که هر چقدر هم که فیت و متناسب باشیم و همچنین ظریف بازهم ممکن است بعضی مواقع در اثر برخی علائم ناخوشایند و ناخواسته چربی اضافه مانند غبغب یا شکم... ...

چاق شدن زن باردار، چه عوارضی دارد؟

اضافه وزن و چاقی یکی از بزرگترین مشکلات بهداشتی و عامل خطر برای بسیاری از بیماری‌های دوران بارداری است. طی مطالعات انجام شده در ایران حدود 40 درصد زنان در سنین باروری یعنی در سن 15 تا 34 سال دچار اضافه وزن و چاقی می‌شوند. اضافه وزن و چاقی توسط فاکتورهای مختلف، ما ...

۱۱نکته تغذیه قبل و بعد تمرین برای عضله سازی

11 نکته برای تغذیه قبل و بعد از تمرین تغذیه قبل و بعد از تمرین از مباحث پر طرفداری است. در این مقاله هدف این ...

مقابله با چاقی کودکان، بهترین راهکارها

چاقی دوره کودکی مشکلی است که غالبا تا بزرگسالی ادامه یافته و افراد را در معرض تهدیدات جدی سلامت در سنین بالا قرار می دهد.محققان به والدین توصیه می کنند که ترک برخی عادات زندگی می تواند به پیگشیری از چاقی دوره کودکی کمک کند. در ادامه فهرست این اقدا ...

اقدامات مقابله کننده با چاقی در دوران کودکی

اقدامات مقابله کننده با چاقی در دوران کودکی

چاقی دوره کودکی مشکلی است که غالبا تا بزرگسالی ادامه یافته و افراد را در معرض تهدیدات جدی سلامت در سنین بالا قرار می دهد. به گزارش مهر، محققان به والدین توصیه می کنند که ترک برخی عادات زندگی می تواند به پیگشیری از چاقی دوره کودکی کمک کند. در ا ...

7 راه پیشگیری از اضافه وزن در تعطیلات نوروز

یکی از مهم ترین توصیه های نوروزی برای پیشگیری از چاقی، این است که در سایز ظرف غذای خود تغییراتی ایجاد کنید تا جلوی پرخوری تان گرفته شود.

آمار چاقی کودکان، زنگ خطر به صدا درآمد

امروز مشکل چاقی و اضافه وزن محدود به بزرگسالان نیست و این مشکل روندی صعودی و رو به رشد در کودکان نیز دارد.

طناب زدن و انواع مختلف مدل های آن برای رسیدن به تناسب اندام

طناب زدن یکی از ورزش های بسیار مؤثر در رسیدن به تناسب اندام و افزایش قدرت و مقاومت استخوان هاست. تنها ابزاری هم که برای انجام این ورزش نیاز دارید، مقداری طناب است که می توانید همه جا آن را با خود حمل کنید. همراه ما باشید، می خواهیم درباره ی انواع روش های طناب زد ...

علائم و درمان اسهال و استفراغ کودکان

در کودکان معمولاً ویروس ها موجب اسهال و استفراغ می شوند. دست های خود را مکرر بشویید؛ زیرا اسهال ویروسی بسیار مسری است. در صورت ادامه و استفراغ بعد از چند بار تغذیه، احتمال کم شدن آب بدن نوزاد وجود دارد. ...

راهنمای کامل برای شناخت سکته ی مغزی

راهنمای کامل برای شناخت سکته ی مغزی

سکته ی مغزی یک مشکل جدی و یکی از دلایل اصلی مرگ و میر در آمریکا است. سکته ی مغزی زمانی اتفاق می افتد که رگی خونی در مغز پاره و یا مسدود شود. اگر درمان صورت نگیرد سلول های مغز به سرعت شروع به مردن می کنند. نتیجه این اتفاق ناتوانی جدی بدنی و یا مرگ است. ...

سریعتر محبوب ترین رژیم های غذایی در لاغری جهان رژیم غذایی اتکینز

سریعترین و معروفترین رژیم لاغری دنیا رژیم اتکینز

سریعتر محبوب ترین رژیم های غذایی در لاغری جهان رژیم غذایی اتکینز   این رژیم غذایی است و یکی از معروف ترین و موثر ترین رژیم غذایی در جهان است . اگر شما می خواهید به راحتی و به سرعت لاغر شوید این رژیم غذایی استفاده کنید . به گزارش ایران ناز کاهش وزن و تناسب اندام لبه بسیاری از مردم در جهان است .   رژیم غذایی اتکینز Atkins یکی از بسیار محبوب و سخت برای لاغری و کاهش وزن است. در این مقاله ما می خواهیم به رژیم غذایی اتکینز را به شما معرفی کنیم.   رژیم اتکینز Atkins چیست؟هدف رژیم اتکینز Atkins : کاهش وزن   ادعا : شما با پیروی از رژیم اتکینز Atkins، وزن خودتان را در عرض ۲ هفته حدودا 7کیلوگرم کاهش خواهید داد، درحالی که مقدار زیادی از غذاهای چرب را هم خواهید خورد.   نظریه علمی : بدن انسان مانند یک موتور است؛ کربوهیدرات ها نیز سوختی هستند که فعالیت این موتور را امکان پذیر می سازند. ایجاد محدودیت در دریافت کربوهیدرات ها، بدن را مجبور می کند که از سوخت جایگزین (یعنی چربی های ذخیره شده) به جای این ترکیبات استفاده کند.   پس در رژیم اتکینز Atkins، قندها و نشاسته های ساده مانند سیب زمینی، نان سفید و برنج سفید، همگی باید حذف شوند و پروتئین های و چربی هایی مانند مرغ، گوشت قرمز و تخم مرغ جای شان را بگیرند. با سوخته شدن چربی ها در رژیم اتکینز Atkins، وزن نیز کاهش خواهد یافت. کاهش کل کربوهیدرات های مصرفی فقط به رژیم اتکینز Atkins منحصر نمی شود. در واقع، ایجاد محدودیت در کربوهیدرات های مصرفی در رژیم های دیگر نیز مهم است.   غذاهایی که از نظرحجم کربوهیدراتی سنگین هستند، گلوکز زیادی را وارد جریان خون می کنند که درنهایت می تواند به صورت گلیکوژن در کبد ذخیره شود. این روند هیچ نتیجه ای ندارد جز افزایش چربی ها در بدن.   رژیم اتکینز چگونه عمل می کند؟   رژیم اتکینز Atkins براساس چهار مرحله پیش می رود که با مصرف کربوهیدرات ها به میزان بسیار کم شروع می شود و همین طور ادامه می یابد تا شما به وزن دل خواه تان برسید. دوری از کربوهیدرات ها فقط به این سادگی نیست که از خوراکی های شیرین و سیب زمینی پخته یا سرخ کرده فاصله بگیرید، بلکه شما باید طبق برنامه عمل کنید و در اجرای این برنامه نیز تداوم داشته باشید.   برای مثال در مرحله اول، شما اجازه دارید که روزانه ۲۰ گرم کربوهیدرات خالص را از میان فهرست مواد غذایی مجاز انتخاب کنید که ۱۲ تا ۱۵ گرم از آن ها را باید سبزی های سرشار از فیبر تشکیل بدهند. با این حال، در رژیم اتکینز Atkins مجبور نیستید که چربی موجود در استیک خودتان را جداکنید.   نوعی از این رژیم با عنوان Atkins ۴۰ Plan نیز وجود دارد که متناسب با افرادی طراحی شده است که می خواهند وزن خودشان را حدود ۱۸ کیلوگرم (معادل ۴۰ پوند) کاهش بدهند.   به علاوه، نوع دیگری با عنوان Atkins ۱۰۰ هم وجود دارد که نوعی برنامه غذایی قابل تنظیم و کم کربوهیدرات است. این رژیم، انعطاف پذیری بالایی دارد و به شما اجازه می دهد تا طیف وسیعی از مواد غذایی را با در نظر گرفتن ۱۰۰ گرم کربوهیدرات خالص در طول هر روز مصرف کنید. این ۱۰۰ گرم به ترتیب زیر تقسیم می شود:   – حداقل ۱۲ تا ۱۵ گرم از کربوهیدرات خالص روزانه را باید سبزی ها تشکیل بدهند.   – ۳ وعده ۱۱۳ تا ۱۷۰ گرمی از منابع پروتئینی در طول روز.   – ۲ تا ۴ وعده مصرفی از چربی های اضافی در طول روز.   ۸۵ گرم کربوهیدرات باقی مانده را هم باید از این مواد غذایی تامین کنید: حبوبات، مغزهای خام،   دانه ها، میوه ها و سبزی های سرشار از کربوهیدرات، و غلات سبوس دار.   رژیم اتکینز Atkins چقدر هزینه مالی دارد؟   گوشت قرمز تازه و سبزی های تازه اساسا نسبت به مواد غذایی فرآوری شده و غذاهای فست فودی گرا ن تر هستند. پس این که دقیقا چقدر هزینه مالی برای رژیم Atkins صرف می شود، تا حدود زیادی به منابع پروتئینی انتخابی شما بستگی دارد. مثلا آیا شما گوشت چرخ کرده را ترجیح می دهید یا گوشت گوساله خالص تازه؟ مرغ یا بوقلمون؟ همه این انتخاب ها در تخمین هزینه مالی نقش دارند.