counter create hit

مطالب مرتبط:

ماست چاق کننده است

به گزارش تسنیم؛ محمد عبادیانی درباره ماست اظهار کرد: ماست از دیدگاه طب سنتی سرد و تر است و خاصیت مُسمِّن یعنی چاق‌کنندگی دارد. وی افزود: چاقی یا در اثر افزایش لحم (گوشت) به وجود می‌آید یا در نتیجه افزایش شحم (چربی) حاصل می‌شود؛ در هر دو نوع چاقی ک ...

رژیم لاغری در دوران بارداری، مجاز است؟

خانم‌های خیلی چاق اغلب بچه‌های درشتی دارند.کمبود وزن خیلی کمتر مشاهده می‌شود ولی اگر ماده غذایی در بدن مادر به اندازه کافی وجود نداشته باشد انرژی و مواد معدنی‌ به جنین نمی‌رسد؛ بنابراین بهتر است در بارداری، خانمی وزنش پایین نباشد چون در این صورت اگر ذخایر قند مادر به ان ...

بهترین مواد غذایی برای باروری مردان

بهترین مواد غذایی برای باروری مردان

وب سایت دکتر کرمانی: سلنیوم یک ماده آنتی اکسیدانی است که برای عملکرد طبیعی بیضه و انجام پروسه اسپرماتوژنز ضروری می‌باشد. این ماده قادر به کاهش رادیکالهای آزاد اکسیژن می‌باشد و لذا انتظار می‌رود که در اف ...

۴۷ درصد مردان ایرانی دارای چاقی شکمی

۴۷ درصد مردان ایرانی دارای چاقی شکمی

به گزارش تیتربرتر - دکتر علیرضا رئیسی در حاشیه دومین کنگره سلامت مردان اظهار داشت: موضوع سلامت مردان که یکی از اجزای آن مسئله ناباروری است، بسیار مبهم بوده و در حال حاضر ...

۷ راهکار خانگی برای کاهش چین و چروک

۷ راهکار خانگی برای کاهش چین و چروک

برترین ها - ترجمه از هدی بانکی: هر روزه عده‌ی بیشتری از افراد در تمام دنیا به دنبال موثرترین راههای حفظ جوانی و طراوت پوست هستند. آرایشگران و حرفه‌ای‌های حوزه‌ی زیبایی، هزاران محصول را معرفی می‌کنند که ظاهرا بر ...

مواد مغذی قبل از بارداری، چی بخورم؟

ویتامین E ویتامین مغذی برای مردان و زنان قبل از بارداری ویتامین E یکی دیگر از انواع ویتامین ها و مواد مغذی حیاتی است که هم برای مردان و هم برای زنان بسیار مفید است. مصرف آن در مردان، سبب حفاظت از DNA اسپرم می شود و به ...

علل و درمان تحلیل لثه

علل و درمان تحلیل لثه

هفته نامه سلامت - سمیه مقصودعلی: در مورد تحلیل بافت لثه و روش‌های درمان آن با دکتر بیتا خواجه نوری، پریودنتیست، جراح و متخصص درمان بیماری‌های لثه و استادیار گروه پریودنتیکس دانشکده دندان‌پزشکی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی گفت‌وگو کرده ایم. تحلیل لثه به چه معنی ...

ویتامین هایی که جلوی چاقی را می گیرد

در این مطلب رایجترین ویتامین هایی که کاهش مصرف آنها منجر به افزایش اشتها و پرخوری شما می شود، معرفی شده است: امگا۳: کمبود این اسید چرب ضروری باعث هوس پنیر می‌شود. نوع EPAوDHA امگا ۳ که بهترین نوع محسوب می‌ شوند، برای مقاب ...

خطر چاقی در کمین زوج های عاشق!

خطر چاقی در کمین زوج های عاشق!

محققان در مطالعات خود پی به این موضوع مهم بردند که اغلب زوج های عاشق به دلیل آرامش درونی و تمایل به خوردن شام های رومانتیک دارای اضافه وزن هستند. از خوردن شام‌های رومانتیک گرفته تا لم دادن روی مبل هنگام تماشای تلویزیون و خوردن انواع هله و هوله، ...

اشتباهات رایج قبل از دویدن

اشتباهات رایج قبل از دویدن

فرض کنید تازه تصمیم گرفته اید برنامه دویدن خود را آغاز نمایید. دوست دارید در این مسیر کارهای خود را به درستی انجام دهید. خوب حتما به خوبی ...

توقف روند چاقی دختران دانش آموز در ایران

معاون تربیت بدنی و سلامت وزیر آموزش و پرورش گفت: براساس آماری که به دست آمده روند چاقی دختران دانش آموز متوقف شده است و 3 دهم درصد چاقی پسران دانش آموز نیز کاهش یافته است. ...

7 راه پیشگیری از اضافه وزن در تعطیلات نوروز

یکی از مهم ترین توصیه های نوروزی برای پیشگیری از چاقی، این است که در سایز ظرف غذای خود تغییراتی ایجاد کنید تا جلوی پرخوری تان گرفته شود.

زنجبیل؛ فراتر از یک ادویه

بی شک «زنجبیل» یکی از مشهورترین ادویه هاست که با یک بار چشیدن طعم دلچسب آن را برای همیشه به یاد خواهید داشت.

با خواب آلودگی بهاری چه کنیم؟

اگر شما هم از جمله افرادی هستید که در فصل بهار کسل و خواب آلوده می شوید؛ این گزارش را بخوانید تا بفهمید چگونه از این خواب آلودگی فرار کنید.

چاقی در دوران بارداری، مشکلاتش را بدانید

اضافه وزن و چاقی یکی از بزرگترین مشکلات بهداشتی و عامل خطر برای بسیاری از بیماری های دوران بارداری است.

از بین بردن خال های پوست به روش خانگی

از بین بردن خال های پوست مخصوصا پوست صورت ممکن است کمی چالش بر انگیز باشد. خال، مجموعه ای از سلول های رنگدانه ای است که به صورت لکه های تیره در رنگ های قرمز، سیاه، قهوه ای و صورتی روی پوست ظاهر می شوند. رنگ، شکل و اندازه خال از فردی به فرد دیگر متفاوت است. ...

نکات طلایی هنگام گرفتن رژیم های لاغری

بیشتر افرادی که قصد گرفتن رژیم لاغری دارند اغلب پرسش هایی برای شان مطرح می شود که بی پاسخ می ماند. در این نوشتار قصد داریم به مهم ترین این موارد بپردازیم. ...

چرا که نه ؟ چرا وزنم ثابت است ؟

چرا لاغر نمی شوم ؟ چرا وزنم ثابت است ؟

    بهترین زمان برای ورزش و کاهش وزن, زمانی که شما می توانید ؟ افرادی که ورزش می خواهند زمان را در نظر بگیرید که ورزش موثر در اثر . دانستن بهترین زمان برای تمرین برای از دست دادن وزن می تواند کمک به شما در گرفتن نتیجه سریع در کمتر زمان برای کمک به . زمان فقط یکی از عوامل است که می تواند در عمل بهتر است شما موثر خواهد بود و برای ادامه, برای مطالعه بیشتر. پیشنهاد ما به شما خواهد شد هنگامی که بهترین زمان در طول روز برای کاهش چربی و ساخت عضله است و همچنین عوامل دیگر مانند کیفیت و مدت زمان ورزش نیز نقش بسیار مهمی در عمل و نباید نادیده گرفته شود . تمرین کاهش وزن است. بهترین زمان برای سوزاندن چربی :بهترین زمان برای سوزاندن چربی و تمرین آغاز صبح است که دلایل اصلی برای این کار عبارتند از :-پایین بودن سطح قند در خون باعث می شود بدن به منابع دیگر برای دریافت انرژی را انتخاب کنید . حتی سوزاندن چربی .– هورمون که آنچه سوزاندن چربی (مانند کورتیزول) در صبح برای به دست آوردن بیشترین مقدار است . تمرین کاهش وزن است. فواید ورزش در صبح :افرادی که در این مطالعه شرکت کنندگان بودند همان گونه که بیان که ما به سوزاندن بیشتر چربی به عبارت دیگر می توان گفت که این قوانین برای افرادی که در زمان های دیگر تمرین. سوزاندن بیشتر چربی است .برای برخی از مردم به طور کلی ورزش کردن در صبح آسان تر است چراکه وقتی بعد از ظهر خسته می شوند و تمایل زیادی برای تمرین کردن ندارند .این می تواند به گونه ایی یک کار استرس زا برای بدن باشد و این به سطح هورمون های شما بستگی دارد . loading... همچنین لازم به ذکر است که بدانید اگر تمرین صبح گاهی شما شدت زیادی داشته باشد ممکن است باعث سوختن عضلاتتان شود ! بله درست خواندید ، زمانیکه با معده خالی تمرین شدید و سنگینی داشته باشید ، بدن شما برای گرفتن انرژی کافی ناچار به سوزاندن ماهیچه ها می باشد و بنابراین باید یک صبحانه مقوی و پر ویتامین داشته باشید ، مخصوصا اگر می خواهید صبح گاه ورزش نمایید .اگر قبل از ورزش کردن صبحانه میل ننمایید ، ممکن است با میزان انرژی کم بدنتان نتوانید بطور کامل تمرین نمایید . برنامه تمرین کاهش وزن و معایب تمرین در صبحتمرین کردن در صبح برای برخی افراد ممکن است کار استرس زایی باشد و همان گونه که در بالا بیان کردیم نسبت به سطح هورمون ها تعیین می شود که استرس زا است یا خیر .یکی دیگر از معایب تمرین در صبح ، همانگونه که در بالا ذکر کردیم می تواند سوزاندن عضلات باشد و این زمانی اتفاق می افتد که شما قبل از تمرین صبحانه نخورده باشید و یا تمرینی با شدت بالایی داشته باشید . بنابراین قبل از تمرین صبح گاهی لازم است صبحانه ایی مقوی و پر ویتامینه ایی داشته باشید تا به ماهیچه های شما آسیبی نرسد . تمرین کاهش وزن :بهترین زمان برای تمرین بعداز ظهر استورزش کردن در بعدازظهر می تواند عملکرد شما را نسبت به ورزش در صبح بهتر سازد . مطالعات زیادی عملکرد انسان را صبح و بداز ظهر بررسی کردند و محققان به این نتیجه رسیدند تمرین کردن در بعد از ظهر می تواند بهتر باشد چرا که در این زمان قدرت و نیروی بیشتری دارید چرا که شرکت کنندگان بیان کردند در این زمان انرژی و قدرت بیشتری برای تمرین کردن دارند . خب، بهترین زمان برای تمرین و کاهش وزن در شما چه زمانی می باشد؟مطالعات و نظریه های مختلف و مفید می توانند برای آموزش دادن به خودمان استفاده شوند و اغلب تصمیم گیری اینکه چه زمانی برای تمرین خوب است ، به تصمیم خودمان بستگی دارد چرا که ما از هر کس دیگری نسبت به خودمان آگاه تر هستیم . نکات مهم برای داشتن بهترین برنامه تمرین کاهش وزن و رازهای لاغری :سعی کنید تمرین های هوازی را صبح ها انجام دهید(برای مثال می توانید به مدت 10 دقیقه پیاده روی نمایید) و با کمی تمرین هوازی در این بازه زمانی حتما نحوه تاثیر گذاشتن آنرا مشاهده خواهید نمود . در ضمن اگر فکر می کنید که این مدت زمان کمی زیاد است ، می توانید این زمان را به 3-5 دقیقه تغییر دهید و تمرین مفید داشته باشید . اگر با معده خالی تمرین کنید ، حتما احساس ضعف و خستگی خواهید کرد و بنابراین ابتدا سعی کنید صبحانه ایی مقوی میل نمایید و سپس شروع به تمرین و ورزش کردن نمایید و همانگونه که در بالا به شما گفتیم می توانید قند خون خود را از طریق غذا کنترل نمایید . همچنین برای گرفتن نتیجه بهتر می توانید هم صبح و هم بعداز ظهر تمرین کنید برای مثال می توانید صبح ها 10 دقیقه تمرین هوازی داشته باشید و بعداز ظهرها تمرین های سنگین عضلانی را در نظر بگیرید و این کار باعث سوزاندن چربی بیشتر در شما خواهد شد . مراقب باشید تمرین بعداز ظهر شما باید 4 ساعت قبل از ساعت خواب شما باشد و اگر این فاصله زمانی رعایت نشود می تواند در میزان خواب شما کاملا موثر باشد .در کل ورزش کردن برای سلامتی انسان و کاهش وزن بسیار مناسب و ضروری است و برای تمام افراد پیشنهاد می شود و برای گرفتن نتیجه بهتر می توانید صبح و بعدازظهر را برای ورزش کردن در نظر بگیرید .برای مشاهده نتایج باید چند هفته صبر کنید و به وزن ایده آل خود خواهید رسید و البته در این میان رژیم غذایی نیز بسیار مهم است که می توانید از متخصصان تغذیه دریافت نمایید .در نهایت ، در نظر داشته باشید که طبق گفته های وزارت بهداشت ایالات متحده، زمان توصیه شده برای فعالیت بدنی متوسط برای بزرگسالان 150 دقیقه در هفته یا 75 دقیقه در هفته برای ورزش شدید می باشد .   namnak